Jambes

Muscle principal sollicité : Abducteurs

Image	Nom
	Abducteur machine / Seated Abductor Machine
	Abducteurs debout (machine) / Standing Hip Abduction Machine
	Abduction hanche poulie basse / Cable Hip Abduction
	Abduction machine / Seated Abductor Machine

Muscle principal sollicité : Fessiers

Image	Nom
	Abduction hanche au sol / Side-Lying Hip Abduction
	Extension de la hanche à la machine / Glute Kickback Machine
	Extension de la hanche à la poulie basse / Cable Kickback
	Extension de la hanche au sol / Floor Glute Kickback
	Fente avant / Forward Lunge
	Fente avant avec barre / Forward Lunge
	Fente avant avec haltères / Dumbbell Forward Lunge
	Flexion de la hanche à une jambe (machine) / Standing Hip Flexion Machine
	Hip thrust (barre) / Barbell Hip Thrust
	Hip thrust (machine) / Machine Hip Thrust
	Kettlebell swing
	Relevé de bassin au sol / Glute Bridge
	Soulevé de terre partiel (barre) / Rack Pull (Partial Deadlift with Barbell)
	Soulevé de terre partiel (haltères) / Partial Dumbbell Deadlift

Muscle principal sollicité : Adducteurs

Image	Nom
	Adducteur à la machine / Seated Hip Adduction Machine
	Adducteurs poulie basse / Cable Adduction

Muscle principal sollicité : Mollets

Image	Nom
	Donkey Calf Raise / Mollets machine bassin
	Extension pied avec barre / Dumbbell Calf Raise
	Extension pied avec haltère / Dumbbell Calf Raise
	Extension pieds assis / Seated Calf Raise
	Extension pieds machine / Standing Calf Raise
	Soléaire barre / Barbell Seated Calf Raise

Muscle principal sollicité : Quadriceps

Image	Nom
	Extension jambes machine / Leg Extension
	Flexion des cuisses avec haltères / Dumbbell Squat
	Gobelet Squat (haltère) / Goblet Squat (Dumbbell)
	Hack squat (barre)
	Kettlebell overhead squat
	Presse à cuisse inclinée / Leg Press
	Presse à cuisses allongée / Lying Leg Press
	Presse à cuisses assise / Seated Leg Press
	Presse inclinée ou Hack Squat / Hack Squat
	Sissy squats
	Soulevé de terre style sumo / Sumo Deadlift
	Squat / Back Squat
	Squat barre devant / Front Squat
	Squat bulgare (barre) / Bulgarian Split Squat with Barbell
	Squat bulgare (haltères) / Bulgarian Split Squat with Dumbbells
	Squat jambes écartées / Sumo Squat
	Squat pistol avec KB / Kettlebell pistol squat
	Squats pistol / Bodyweight Pistol Squat

Muscle principal sollicité : Ischio-jambiers

Image	Nom
	Good morning / Flexion du buste en avant
	Kettlebell Single leg deadlift
	Leg curl assis / Seated Leg Curl
	Leg curl couché / Lying Leg Curl
	Leg curl debout à une jambe (poulie basse) / Standing leg curl with low pulley
	Leg curl debout alterné / Standing Leg Curl
	Soulevé de terre / Deadlift
	Soulevé de terre jambes tendues (haltères) / Dumbbell Stiff-Leg Deadlift
	Soulevé de terre jambes tendues / Stiff-Leg Deadlift

Abdominaux

Muscle principal sollicité : Transverse de l’abdomen

Image	Nom
	Arc Hollow
	Bear Crawl Shoulder Taps
	Planche commando / Commando Plank
	Planche tape épaule / Shoulder Tap Plank

Muscle principal sollicité : Obliques

Image	Nom
	Bicycle crunches
	Crunchs avec rotation
	Crunchs obliques
	Flexion latérale au banc / Side bend on bench
	Flexion latérale avec lest / Dumbbell side bend
	Gainage latéral / Side Plank
	Human flag
	Kettlebell 8
	Kettlebell turkish get up
	Kettlebell windmill
	Relevés de jambes avec rotation
	Rotation buste avec bâton / Standing torso twist with stick
	Rotation buste machine Twist / Machine torso rotation
	Russian Twist

Muscle principal sollicité : Grand droit

Image	Nom
	Crunch à la machine / Machine crunch
	Crunch à la poulie haute / Cable crunch
	Crunch jambes sur banc / Crunch on bench
	Dragon flag
	Enroulement vertébral / Crunch
	Front lever
	Gainage frontal / Front Plank
	Kettlebell sit-up waist
	L-sit
	Mountain climbers
	Relevé du buste à l’espalier / Hanging sit-up
	Relevé du buste au banc incliné / Incline sit-up
	Relevé du buste au sol / Sit-up
	Relevé du buste en suspension / Roman chair sit-up
	Relevé genoux chaise romaine / Knee raise on dip station
	Relevé jambes planche inclinée / Incline leg raise
	Relevé jambes suspendu / Hanging leg raise
	Relevés de jambes au sol

Muscle principal sollicité : Droit de l’abdomen

Image	Nom
	Rivers Crunch

Epaules

Muscle principal sollicité : Deltoïdes

Image	Nom
	Arrière des épaules à la machine / Reverse Pec Deck
	Développé assis aux haltères / Seated Dumbbell Shoulder Press
	Développé avec rotation des poignets / Arnold Press
	Développé derrière la nuque à la barre / Behind-the-Neck Barbell Press
	Développé devant à la barre / Front Barbell Press
	Développé épaules (machine)
	Élévation alternée en avant avec un haltère / Dumbbell Front Raise (alternating)
	Élévation en avant à la barre / Barbell Front Raise
	Élévation en avant alternée à la poulie basse / Alternating Cable Front Raise
	Élévation en avant avec un haltère / Dumbbell Front Raise
	Élévation frontale (poulie)
	Élévation latérale à la machine / Lateral Raise Machine
	Élévation latérale alternée à la poulie basse / Alternating Cable Lateral Raise
	Élévation latérale couchée sur le côté / Side-Lying Lateral Raise
	Élévation latérale des bras / Dumbbell Lateral Raise
	Élévation latérales debout (disques)
	Élévations frontales debout (disques) / Standing Front Plate Raise
	Kettlebell one arm clean and jerk
	Kettlebell single arm press
	Tirage vertical à la barre, mains écartées / Wide-Grip Upright Row (Barbell)

Muscle principal sollicité : Deltoïdes postérieurs

Image	Nom
	Arrière des épaules aux poulies croisées / Rear Delt Cable Fly
	Élévation latérale à la poulie basse buste penché en avant / Bent-over Cable Lateral Raise
	Élévations latérales buste penché / Bent-over Lateral Raise (haltères)

Muscle principal sollicité : Quadriceps

Image	Nom
	Kettlebell sumo squat high pull

Dos

Muscle principal sollicité : Grand dorsal

Image	Nom
	Back lever
	Kettlebell alternative renegade row
	Kettlebell suitcase row
	Kettlebell two arm row
	Muscle-up
	Rowing à un bras (haltères)
	Rowing à un bras (machine)
	Rowing assis (machine)
	Rowing assis à un bras (poulie basse)
	Rowing barre
	Tirage barre en T avec appui / T-Bar Row (chest supported)
	Tirage barre en T sans appui / T-Bar Row (free)
	Tirage bras tendus poulie haute / Straight Arm Pulldown
	Tirage horizontal à la barre / Barbell Row
	Tirage horizontal unilatéral haltère / One-Arm Dumbbell Row
	Tirage horizontal unilatéral haltère / One-Arm Dumbbell Row
	Tirage nuque poulie haute / Lat Pulldown (behind neck)
	Tirage poitrine poignée serrée / Close-Grip Lat Pulldown
	Tirage poitrine poulie haute / Lat Pulldown (to chest)
	Traction à la barre fixe / Pull-Up
	Traction verticale / Vertical Traction (machine)
	Tractions archer
	Tractions australiennes
	Tractions en L-sit
	Tractions nuque (barre fixe)
	Upper Back assis (machine) / Seated Upper Back Machine Row

Muscle principal sollicité : Lombaires

Image	Nom
	Extension du buste au banc / Back Extension
	Extension du buste machine / Machine Back Extension
	Kettlebell Good morning

Muscle principal sollicité : Deltoïdes

Image	Nom
	Reverse Fly
	Tirage vertical à la barre mains serrées / Close-Grip Upright Row

Bras

Muscle principal sollicité : Triceps

Image	Nom
	Barre au front allongé (poulie) / Lying Cable Skull Crusher
	Extension corde (poulie haute) / Triceps Rope Pushdown
	Extension corde nuque (poulie haute) / Overhead Rope Triceps Extension (High Pulley)
	Extension nuque (barre)
	Extension nuque (haltères)
	Extension triceps à la barre couché / Barbell Skull Crusher
	Extension triceps haltères couché / Dumbbell Skull Crusher
	Extension triceps poulie haute pronation / Triceps Pushdown (pronation)
	Extension triceps poulie haute supination / Reverse Pushdown
	Extension triceps unilatérale supination / One-arm reverse pushdown
	Kickback (haltères)
	Kickback (poulie) / Cable Triceps Kickback

Muscle principal sollicité : Biceps

Image	Nom
	Biceps à la machine Larry Scott / Preacher Curl Machine
	Curl à la barre sur pupitre Larry Scott / Barbell Preacher Curl
	Curl biceps (barre EZ) / EZ Bar Curl
	Curl biceps (haltères) / Dumbbell Biceps Curl
	Curl biceps bras en croix à la poulie haute / Cable Crossover Biceps Curl
	Curl biceps larry scott (barre EZ) / EZ Bar Preacher Curl (Scott Bench)
	Curl inversé à la barre / Reverse Barbell Curl
	Curl machine Larry Scott / Preacher Curl Machine
	Flexion alternée des avant-bras à la poulie basse / Alternating Cable Curl
	Flexion des avant-bras à la barre, en supination / Barbell Curl (Supinated Grip)
	Flexion des avant-bras avec haltères, prise marteau / Hammer Curl
	Traction à la barre fixe mains en supination / Chin-Up

Muscle principal sollicité : Avant-bras

Image	Nom
	Extension poignets à la barre / Barbell Wrist Extension
	Flexion poignets à la barre / Barbell Wrist Curl

Cardio

Muscle principal sollicité : Quadriceps

Image	Nom
	Course à pied (extérieur)
	Course à pied (tapis)
	Vélo (extérieur)
	Vélo (intérieur)

Muscle principal sollicité : Fessiers

Image	Nom
	Eliptique
	Marche incliné 10%
	Monte escalier (machine) / Stair Climber

Muscle principal sollicité : Grand dorsal

Image	Nom
	Rameur (intérieur)

Poitrine

Muscle principal sollicité : Pectoraux

Image	Nom
	Développé assis (machine) / Seated Chest Press Machine
	Développé couché / Flat Bench Press (barre guidée)
	Développé couché / Flat Bench Press (barre)
	Développé couché / Flat Bench Press (machine)
	Développé couché aux haltères / Dumbbell Bench Press
	Développé couché mains serrées / Close-Grip Bench Press
	Développé décliné / Decline Bench Press (barre)
	Développé décliné / Decline Bench Press (haltères)
	Développé incliné (machine) / Smith Machine Incline Press
	Développé incliné / Incline Bench Press
	Développé incliné / Incline Bench Press (machine)
	Développé incliné haltères / Incline Dumbbell Press
	Dips / Parallel Bar Dips
	Écarté à la machine / Pec Deck
	Écarté couché haltères / Flat Dumbbell Fly
	Ecarté décliné (haltères) / Decline Dumbbell Fly
	Écarté incliné haltères / Incline Dumbbell Fly
	Écarté poulie vis-à-vis / Cable Crossover (poulie basse)
	Écarté poulie vis-à-vis / Cable Crossover (poulie haute)
	Pompes classiques
	Pompes larges / Wide Push-Up
	Pompes serrées / Close-Grip Push-Up
	Pompes sur les genoux / Knee Push-Up
	Pompes surélevées (mains surélevées) / Incline Push-Up
	Pompes surélevées (pieds surélevées) / Decline Push-Up
	Pull over (poulie basse) / Cable Straight-Arm Pullover
	Pull-over barre / Barbell Pullover
	Pull-over haltère / Dumbbell Pullover

Trapezes

Muscle principal sollicité : Trapèzes

Image	Nom
	Haussement d’épaules barre / Barbell Shrug
	Haussement épaules / Shrug (barre guidée)
	Haussement épaules / Shrug (poulie basse)
	Haussement épaules machine / Machine Shrug
	Haussement et rotation haltères / Dumbbell Shrug Rotation