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Kettlebell single arm press
⚠️ Avertissement
Cet exercice est présenté à titre informatif uniquement. Assurez-vous d’avoir la condition physique et la technique adéquates avant de le pratiquer.
Consultez un professionnel de santé ou un coach diplômé si nécessaire.
Type d'exercice : Epaules
Description :
🏋️ Exécution : Pousser la kettlebell au-dessus de la tête, bras tendu, biceps aligné avec l’oreille. Redescendre lentement.
💨 Respiration : Expirez à la poussée, inspirez à la descente.
💪 Muscles sollicités : • Deltoïde antérieur et moyen
• Triceps
• Trapèze supérieur
• Core
✔️ Points clés : • Stabiliser la ceinture scapulaire.
• Ne pas cambrer le dos.
• Maintenir les hanches stables.
⚠️ Avertissements : • Ne pas trop charger si manque de stabilité.
• Ne pas forcer l’amplitude.
🔄 Variantes : • Haltère
• Barbell
• Elastic
Nuage de mots-clés :
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